Как справиться с лишним весом
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14109
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Как справиться с лишним весом
Ну это в стиле Жириновского. По себе и оценивает, раз дает планку 100 кг. Кстати, он по гороскопу Собака....
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- Mila545
- Тысячник
- Сообщения: 12813
- Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
- Откуда: Нижний Новгород
Re: Как справиться с лишним весом
встретила отличный ролик
(Кто хочет похудеть к лету Повторяйте за мной )
(Кто хочет похудеть к лету Повторяйте за мной )
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Я - Людмила
- Агнесса
- Форумчанин
- Сообщения: 833
- Зарегистрирован: Сб фев 01, 2020 12:02 am
- Откуда: Иллинойс (США)
- Контактная информация:
Re: Как справиться с лишним весом
Хорошая рекомендация, надо попробовать. Но мои суставы могут не позволить мне таких упражнений.
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14109
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Как справиться с лишним весом
Как не болеть? Я хочу, чтобы все выздоровели!
Здесь доктор Шишонин объясняет, почему тем, кому за 50, не удается сбросить лишний вес ни диетами, ни физкультурой. Оказывается, во всем виновато наличие у многих "холки".
Здесь доктор Шишонин объясняет, почему тем, кому за 50, не удается сбросить лишний вес ни диетами, ни физкультурой. Оказывается, во всем виновато наличие у многих "холки".
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- Lyudmila
- Тысячник
- Сообщения: 6568
- Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
- Откуда: Украина
Re: Как справиться с лишним весом
Валя, спасибо, даже подписалась на получение новых видео.
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
- Mila545
- Тысячник
- Сообщения: 12813
- Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
- Откуда: Нижний Новгород
Re: Как справиться с лишним весом
Не спеши худеть! Это необходимо знать каждому при измерении веса
Весы — это предмет, цифры на шкале которого задают настроение женщине на весь день. Большинство из нас каждое утро вскакивают с кровати и мчатся к весам, чтобы ощутить заветное похудение, даже если это всего лишь 300 грамм.
Но бывало ли у тебя такое, что ты сидишь на изнурительной диете уже несколько дней, а показания весов не меняются или становятся даже больше, чем были до того? Мы решили разобраться, в чём причина и стоит ли верить цифрам механических и электронных мерил.
Как измерить вес
Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 килограммов. В целом ее вес составляет 60 килограммов, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.
Большинство полагается на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.
Факторы, влияющие на колебание веса.
Самое важное, что нужно учитывать, — количество воды. Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать.Вот почему вес плохо уходит в сильную жару. Как только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.
Гликоген.
С каждым граммом углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается три грамма воды. Если вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а вода. От нее легко избавиться. Но всё же не увлекайся сладким.
Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Больше всего это проявляется в течение последней недели перед началом нового цикла. Поэтому измерять вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.
Отеки.
Если ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличения веса. Соответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизится.Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счет выделения гормона альдостерона. Если при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.
Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях в работе почек.
Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.
Объем талии.
Для верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять объем бедер и других частей тела.
Уровень энергии.
Если твоя диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха. Когда на весах отражается большее количество килограммов, но ты чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме тяжелее жировой).
Отеки.
Если утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока организм избавится от лишней жидкости. Для этого достаточно несколько дней правильно питаться и соблюдать питьевой режим.
Также, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношения роста, веса и возраста.
Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах всего-то лишних три килограмма.
Весы — это предмет, цифры на шкале которого задают настроение женщине на весь день. Большинство из нас каждое утро вскакивают с кровати и мчатся к весам, чтобы ощутить заветное похудение, даже если это всего лишь 300 грамм.
Но бывало ли у тебя такое, что ты сидишь на изнурительной диете уже несколько дней, а показания весов не меняются или становятся даже больше, чем были до того? Мы решили разобраться, в чём причина и стоит ли верить цифрам механических и электронных мерил.
Как измерить вес
Давай представим женщину, мышечная масса которой 45 килограммов, а жировая — 15 килограммов. В целом ее вес составляет 60 килограммов, но почему-то весы показывают то 57 кг, то 64 кг. А главное — в ее режиме и питании ничего не меняется.
Большинство полагается на весы как на последнюю инстанцию в вопросе похудения, вместо того чтобы анализировать состояние своего тела в целом. Для того чтобы измерить свой реальный вес, необходимо учитывать ряд факторов.
Факторы, влияющие на колебание веса.
Самое важное, что нужно учитывать, — количество воды. Организм любыми способами старается поддерживать водно-солевой баланс, поэтому чем меньше жидкости поступает, тем больше он удерживает ее внутри, чтобы нормально функционировать.Вот почему вес плохо уходит в сильную жару. Как только пойдет дождь или чуть похолодает — организм сразу «отдаст» литры жидкости, поскольку на данный момент они ему не пригодятся.
Гликоген.
С каждым граммом углеводов, которые твое тело запасает в виде этого элемента, дополнительно удерживается три грамма воды. Если вечером ты съела кусок торта, а утром встала на весы, не пугайся, это не лишний килограмм жира, а вода. От нее легко избавиться. Но всё же не увлекайся сладким.
Вес у женщины может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Не только из-за повышенного аппетита, но и из-за отеков. Больше всего это проявляется в течение последней недели перед началом нового цикла. Поэтому измерять вес в этот период нежелательно — только настроение испортишь.
Отеки.
Если ты резко повысила содержание соли в рационе, скорее всего, это спровоцирует скачок увеличения веса. Соответственно, если ты стала есть меньше соли, вес снизится.Помни, что организм приспосабливается к стабильному уровню потребления соли за счет выделения гормона альдостерона. Если при обычном питании от пакетика соленого арахиса с тобой ничего не случится, то после длительной бессолевой диеты тебя «зальет» от одного орешка.
Также сильная отечность может быть сигналом о нарушениях в работе почек.
Показания весов сами по себе бесполезны. Чтобы узнать свой истинный вес, нужно учитывать следующие показатели.
Объем талии.
Для верности делай по три замера каждую неделю: у пупка, на пять сантиметров выше и на пять сантиметров ниже. Если при учете всех показателей талия стала меньше, скорее всего, количество жира в твоем организме успешно уменьшается, и наоборот. Также можешь замерять объем бедер и других частей тела.
Уровень энергии.
Если твоя диета направлена на создание дефицита калорий в организме, уровень активности будет отличным показателем успеха. Когда на весах отражается большее количество килограммов, но ты чувствуешь себя сильной и энергичной, знай — ты наращиваешь мышечную массу (она, как известно, при том же объеме тяжелее жировой).
Отеки.
Если утром твои веки больше напоминают маленькие подушечки, лучше вообще не изводить себя взвешиваниями, а подождать, пока организм избавится от лишней жидкости. Для этого достаточно несколько дней правильно питаться и соблюдать питьевой режим.
Также, если ты контролируешь свой вес, тебе необходимо знать основные показатели соотношения роста, веса и возраста.
Теперь ты не будешь унывать и мучить себя всевозможными диетами, если увидишь на весах всего-то лишних три килограмма.
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Я - Людмила
- Агнесса
- Форумчанин
- Сообщения: 833
- Зарегистрирован: Сб фев 01, 2020 12:02 am
- Откуда: Иллинойс (США)
- Контактная информация:
Re: Как справиться с лишним весом
КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ В МЕСЯЦ, УПОТРЕБЛЯЯ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
«Строгие диеты и средства для похудения с сомнительным составом МОГУТ ДАТЬ ТОЛЬКО КРАТКОВРЕМЕННЫЙ ЭФФЕКТ. Возможно, у вас получится потерять несколько килограмм, но стоит прекратить использовать средство и уже несколько дней ваш метаболизм затормозится вдвое. Организм начнет требовать сладкую и запрещенную пищу. Это объясняет тот факт, что после диеты 8 из 10 человек набирают на 5-7 кг больше, чем до диеты.
К нашей радости, существуют продукты, которые на самом деле могут способствовать снижению веса. А некоторые из них очень эффективны и могут избавить вас от 8-15 кг без труда, усилий и вреда для здоровья. Звучит замечательно, не правда ли?
СВЕКЛА
Свекла содержит большое количество белка (18,5%) и углеводов (80,5%) при невысокой калорийности - энергетическая ценность этого овоща всего 43 ккал на 100 гр. Свекла благотворно влияет на пищеварение и весь желудочно-кишечный тракт. Она очищает кишечник, помогает бороться с запорами, способствует снижению веса.
Секрет этого чудо-овоща в том, что он содержит: Бетаин – жиросжигающий продукт, который способствует окислению жировых клеток. В результате этого они отмирают, так как перестают "подпитываться" кровеносными сосудами.
Куркумин – мощнейший антиоксидант, который отвечает за стабилизацию веса. Он предотвращает обрастание новых жировых отложений кровеносными сосудами, из-за чего их питание прекращается и они отмирают
Клетчатку – вещество, способствующее снижению аппетита и улучшению работы пищеварительного тракта.
ГРАНАТ
Гранат уменьшает количество жирных кислот и замедляет отложение жировых запасов. Фрукт быстро усваивается, способствует увеличенному выделению желчи, уменьшает содержание жидкости в тканях и устраняет вредные микроорагнизмы. Кроме похудения, нормализуется работа всего организма. Невероятно ценным остается химический состав граната для тех, кто борется с ненужными килограммами.
Если взять крупный плод весом 200 г, то в нем 80% составляет вода, а еще содержатся такие компоненты: витамины С, B6, В12, Р, А, Е, бета-каротин; микроэлементы; жирные кислоты; моносахариды; органические кислоты; аминокислоты; пищевые волокна, клетчатка.
Приводит в норму работу пищеварительной системы
Укрепляет сосуды и выводит из них вредный холестерин
В одном фрукте всего 170 калорий.
Можно сбросить около 3 кг в месяц.
ПЕКТИН
Пектины – это растительные полисахариды сложного строения. Наибольшее их содержание выявлено в яблоках, гранатах, сливе, свекле, моркови и т.д. Пектиновые вещества — чрезвычайно эффективные и абсолютно безвредные природные детоксиканты. Самое ценное его свойство в том, что он обладает способностью очищать организм от вредных веществ: тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, пестицидов и других токсинов. Причем этот природный чистильщик работает очень старательно и эффективно, не оставляя после себя никакого мусора и при этом не нарушая бактериологического баланса организма. Многие специалисты, в том числе я, называем пектин "санитаром человеческого организма" за его уникальную способность выводить из организма такие вредные вещества
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Помимо того, что этот кислый продукт запускает обмен веществ и улучшает пищеварительные процессы, он еще и аппетит снижает: вредных тортиков хочется меньше. Кислая среда уменьшает количество болезнетворных бактерий и грибов в ЖКТ и нормализует микрофлору. В натуральном яблочном уксусе - куча полезных микроэлементов: магний, кальций, калий, железо, натрий. Содержатся в нем и органические кислоты - гликолевая, яблочная, а также лимонная и уксусная. А еще яблочный уксус является отличным противовоспалительным средством. Кстати, многие "полезности" яблочного уксуса до сих пор до конца не изучены: известно, что просто работает - и все!
-Регулирует кислотно-щелочной обмен и улучшает секреторную функцию желудка
-Стимулирует обменные процессы в организме
-Подавляет чувство голода
-Можно избавиться от 5 кг в месяц
После каждого приема уксуса полоскать рот водой, что бы избежать проблем с эмалью зубов
Даже разбавленный уксус может навредить стенкам пищеварительного тракта.
«Строгие диеты и средства для похудения с сомнительным составом МОГУТ ДАТЬ ТОЛЬКО КРАТКОВРЕМЕННЫЙ ЭФФЕКТ. Возможно, у вас получится потерять несколько килограмм, но стоит прекратить использовать средство и уже несколько дней ваш метаболизм затормозится вдвое. Организм начнет требовать сладкую и запрещенную пищу. Это объясняет тот факт, что после диеты 8 из 10 человек набирают на 5-7 кг больше, чем до диеты.
К нашей радости, существуют продукты, которые на самом деле могут способствовать снижению веса. А некоторые из них очень эффективны и могут избавить вас от 8-15 кг без труда, усилий и вреда для здоровья. Звучит замечательно, не правда ли?
СВЕКЛА
Свекла содержит большое количество белка (18,5%) и углеводов (80,5%) при невысокой калорийности - энергетическая ценность этого овоща всего 43 ккал на 100 гр. Свекла благотворно влияет на пищеварение и весь желудочно-кишечный тракт. Она очищает кишечник, помогает бороться с запорами, способствует снижению веса.
Секрет этого чудо-овоща в том, что он содержит: Бетаин – жиросжигающий продукт, который способствует окислению жировых клеток. В результате этого они отмирают, так как перестают "подпитываться" кровеносными сосудами.
Куркумин – мощнейший антиоксидант, который отвечает за стабилизацию веса. Он предотвращает обрастание новых жировых отложений кровеносными сосудами, из-за чего их питание прекращается и они отмирают
Клетчатку – вещество, способствующее снижению аппетита и улучшению работы пищеварительного тракта.
ГРАНАТ
Гранат уменьшает количество жирных кислот и замедляет отложение жировых запасов. Фрукт быстро усваивается, способствует увеличенному выделению желчи, уменьшает содержание жидкости в тканях и устраняет вредные микроорагнизмы. Кроме похудения, нормализуется работа всего организма. Невероятно ценным остается химический состав граната для тех, кто борется с ненужными килограммами.
Если взять крупный плод весом 200 г, то в нем 80% составляет вода, а еще содержатся такие компоненты: витамины С, B6, В12, Р, А, Е, бета-каротин; микроэлементы; жирные кислоты; моносахариды; органические кислоты; аминокислоты; пищевые волокна, клетчатка.
Приводит в норму работу пищеварительной системы
Укрепляет сосуды и выводит из них вредный холестерин
В одном фрукте всего 170 калорий.
Можно сбросить около 3 кг в месяц.
ПЕКТИН
Пектины – это растительные полисахариды сложного строения. Наибольшее их содержание выявлено в яблоках, гранатах, сливе, свекле, моркови и т.д. Пектиновые вещества — чрезвычайно эффективные и абсолютно безвредные природные детоксиканты. Самое ценное его свойство в том, что он обладает способностью очищать организм от вредных веществ: тяжелых металлов, радионуклидов, нитратов, пестицидов и других токсинов. Причем этот природный чистильщик работает очень старательно и эффективно, не оставляя после себя никакого мусора и при этом не нарушая бактериологического баланса организма. Многие специалисты, в том числе я, называем пектин "санитаром человеческого организма" за его уникальную способность выводить из организма такие вредные вещества
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Помимо того, что этот кислый продукт запускает обмен веществ и улучшает пищеварительные процессы, он еще и аппетит снижает: вредных тортиков хочется меньше. Кислая среда уменьшает количество болезнетворных бактерий и грибов в ЖКТ и нормализует микрофлору. В натуральном яблочном уксусе - куча полезных микроэлементов: магний, кальций, калий, железо, натрий. Содержатся в нем и органические кислоты - гликолевая, яблочная, а также лимонная и уксусная. А еще яблочный уксус является отличным противовоспалительным средством. Кстати, многие "полезности" яблочного уксуса до сих пор до конца не изучены: известно, что просто работает - и все!
-Регулирует кислотно-щелочной обмен и улучшает секреторную функцию желудка
-Стимулирует обменные процессы в организме
-Подавляет чувство голода
-Можно избавиться от 5 кг в месяц
После каждого приема уксуса полоскать рот водой, что бы избежать проблем с эмалью зубов
Даже разбавленный уксус может навредить стенкам пищеварительного тракта.
-
- Тысячник
- Сообщения: 7288
- Зарегистрирован: Ср фев 10, 2010 7:30 am
- Откуда: Россия
Re: Как справиться с лишним весом
Конечно, хорошо если любишь предложенные продукты. А если , только глядя на них, уже не хочется и "воротишь нос".
Я - Татьяна
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14109
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Как справиться с лишним весом
Вот везде восхваляют яблочный уксус. А ведь он прежде всего содержит уксусную кислоту! Поэтому надо относиться к нему с осторожностью.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- Юрий
- Тысячник
- Сообщения: 1301
- Зарегистрирован: Сб авг 11, 2018 8:54 pm
- Откуда: Питер, Россия
Re: Как справиться с лишним весом
Правильные советы
- Mellis
- Тысячник
- Сообщения: 3346
- Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
- Контактная информация:
Re: Как справиться с лишним весом
Яблочный уксус содержит яблочную кислоту, а яблочная кислота ускоряет обмен веществ и еще чего-то. Уже не помню, у нее много свойств.
Тому, что она активно способствует похудению, я мало верю. А с осторожностью надо относится ко всему.
Особенно советам из интернета.
Думаю, основное это генетика. Если не дано, то не дано.
Я без сладкого дня прожить не могу. Конфеты, булочки, пирожные и далее по списку.
Все уничтожается достаточно быстро. А лишнего веса нет.
Светлана
- Mellis
- Тысячник
- Сообщения: 3346
- Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
- Контактная информация:
Re: Как справиться с лишним весом
Опять не нашла в какую тему поместить. Не совсем лишний вес, но и это тоже.
Как подтянуть обвисшую кожу на руках всего за 30 дней, даже если вам за 40 лет.
Я попробовала упражнения, несложно, но классно.
Как подтянуть обвисшую кожу на руках всего за 30 дней, даже если вам за 40 лет.
Я попробовала упражнения, несложно, но классно.
Светлана
- Наталья
- Тысячник
- Сообщения: 3492
- Зарегистрирован: Чт июл 05, 2018 3:12 am
- Откуда: Киев, Украина
Re: Как справиться с лишним весом
Как просто, надо попробовать.
Наташа.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.